E’ vero che bisogna sempre bere acqua, durante l’intero corso dell’anno? Anche quando è inverno e fa freddo? La risposta è ovviamente.. sì! L’idratazione è un aspetto fondamentale per la salute e il benessere di una persona, e questo non cambia certo durante i mesi invernali.
Quando la temperatura scende e le giornate si accorciano, come in questo periodo, molte persone tendono a sottovalutare l’importanza di assumere acqua a sufficienza, poiché non sudano tanto come in estate. Tuttavia, l’aria secca dell’inverno può avere un impatto significativo sui livelli di liquidi dell’organismo. È invece importante comprendere che l’acqua è essenziale per il corretto funzionamento di tutti i sistemi corporei, e che la mancanza di idratazione adeguata può portare a diversi problemi di salute.
Effetti del freddo sull’organismo
Insomma, riscaldamento, poca umidità nell’aria, il consumo di cibi più pesanti e difficili da digerire possono avere un effetto disidratante sul corpo, sbilanciando l’equilibrio idrico. Ma c’è anche un altro fattore che può mandare in “confusione” il nostro corpo: le basse temperature possono infatti causare una diminuzione della percezione della sete.
In sintesi, l’organismo viene ingannato dal freddo, privandolo di uno stimolo della sete forte e chiaro come in estate. Inoltre, le temperature più rigide possono influenzare la velocità con cui il corpo metabolizza l’acqua, il che può portare a una maggiore perdita di liquidi attraverso la respirazione e l’urina. È quindi importante essere consapevoli degli effetti del clima invernale sull’idratazione, così da adattare al meglio le proprie abitudini in fatto di acqua.
Salute, tutti i benefici di un’adeguata idratazione
Per stare al meglio, è quindi importantissimo mantenere un adeguato livello di idratazione anche in inverno. L’acqua svolge un ruolo fondamentale nel favorire l’equilibrio elettrolitico del corpo: un bilanciamento essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli e dei nervi.
Inoltre, una buona idratazione può contribuire a prevenire la stanchezza e l’affaticamento, comuni durante i mesi più freddi a causa delle condizioni meteorologiche avverse e della minore esposizione alla luce solare.
Ancora, bere abbastanza acqua serve a mantenere la pelle idratata e prevenire la secchezza e l’irritazione causate dall’aria gelida. Soprattutto, la corretta idratazione – a condizione che l’acqua sia pura e ancora meglio trattata con un depuratore – può anche svolgere un ruolo nel sostenere il sistema immunitario.
Quest’ultimo è un aspetto particolarmente importante durante i mesi invernali per prevenire malattie stagionali come raffreddori e influenza.
Acqua, qual’è l’assunzione giornaliera raccomandata?
Durante i mesi invernali, è importante assicurarsi di bere a sufficienza per mantenere un sano equilibrio idrico. Anche se la percezione della sete può essere minore a causa delle basse temperature, il corpo per funzionare correttamente ha comunque bisogno di una quantità adeguata di liquidi. La “dose” di acqua necessaria può variare da persona a persona in base a diversi fattori come l’età, il peso, il livello di attività fisica e le condizioni di salute.
In generale, gli esperti consigliano di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. Durante i mesi invernali, potrebbe essere necessario aumentare leggermente questo apporto a causa della maggiore perdita di liquidi, specie attraverso la respirazione.
Consigli per rimanere idratati con il freddo
In autunno e in inverno può essere più difficile mantenere un corretto livello di idratazione a causa delle basse temperature e della minore percezione della sete. Tuttavia, esistono diverse strategie che si possono adottare per rimanere idratati anche durante questa stagione.
Una delle più efficaci, sempre, è quella di bere acqua buona, pura e leggera, meglio se trattata a casa con un sistema di purificazione a osmosi inversa. Un’altro semplice “trucco” è portare con sé una borraccia e concedersi un sorso anche se non si avverte ancora sete. Inoltre, è possibile aumentare l’assunzione di frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come cetrioli, arance e pomodori, per contribuire all’apporto idrico complessivo.
Anche le bevande calde come tè e tisane possono contribuire all’assunzione di liquidi durante l’inverno, purché non siano bevute in eccesso a causa del loro possibile effetto diuretico. Inoltre, è importante prestare attenzione alla quantità di alcol consumata, poiché può avere un effetto disidratante. Infine, è possibile utilizzare app per tracciare l’assunzione di liquidi e impostare promemoria ad hoc per ricordarsi di bere abbastanza.
