Le vacanze sono finite, e tornare al solito tran tran può portare a una certa malinconia… Sentirsi “tristi” dopo le le ferie è un sentimento assolutamente normale: dopo settimane di libertà e relax, il rientro in ufficio o a scuola rappresenta un momento difficile. E, in effetti, passare dalla spiaggia alla scrivania è una sorta di “shock” sia fisico sia emotivo.
Insomma, il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di un piccolo reset per abituarsi nuovamente alla routine quotidiana. Conoscere qualche semplice strategia può essere utile per affrontare il cambiamento senza troppo stress.
Le indicazioni sono facili e vanno dall’organizzazione all’alimentazione passando, ovviamente, dall’acqua e dall’idratazione! Ecco una breve “do do list” per vivere il post vacanze con serenità.
1 Concediti un periodo di transizione
Prima di buttarsi a capofitto nel lavoro, è opportuno concedersi un piccolo periodo di transizione per riprendere i soliti ritmi. In sintesi, sarebbe consigliabile tornare a casa 1 o 2 giorni prima del rientro in ufficio o a scuola, così da avere il tempo necessario per organizzare le proprie attività e riabituarsi alla “solita” vita. Si possono impiegare queste ore per fare la spesa, sistemare le valigie e aprire la casa. Arrivare all’ultimo momento con un sacco di incombenze da svolgere, invece, potrebbe addirittura aumentare lo stress.
2 Spazio al sonno
Dormire è fondamentale per il benessere. Passare dalle 9 ore di sonno delle vacanze a notti brevi e agitate no, non va bene. Bere una tisana prima di coricarsi, fare una passeggiata adesso che il tempo ancora lo consente, ascoltare musica o concedersi qualche minuto di rilassamento sono tutte tecniche utili per dormire meglio. Soprattutto, bisogna tenere lontano dalla camera da letto tutti i dispositivi tecnologici!
3 Prenditi cura di te
Riprendere il lavoro non significa trascurare il proprio benessere. In questa fase, è importantissimo seguire uno stile di vita regolare. Attività fisica, una dieta sana e un’idratazione corretta sono le migliori alleate per sentirsi bene e in forma. L’acqua in particolare è fondamentale per mantenere “accesi” concentrazione, buonumore e tono fisico.
Bisognerebbe idratarsi fin dal risveglio e poi per tutta la giornata, bevendo regolarmente acqua pura, sana e leggera. La più indicata? Quella che sgorga direttamente dal rubinetto di casa se si installa un depuratore domestico, come hanno già fatto moltissimi italiani. I modelli più recenti di purificatori d’acqua a osmosi inversa, inoltre, occupano pochissimo spazio, sono estremamente efficienti, rimuovono tutti i contaminanti e non sprecano nemmeno una goccia d’acqua!
4 Al lavoro con gradualità
La tentazione di immergersi subito nel lavoro, così da smaltirlo in fretta, è tanta. Attenzione: è una cosa che spesso si rivela controproducente. Meglio adottare un approccio graduale. Ad esempio, è consigliabile iniziare con le attività più semplici, così da sentirsi subito sopraffatti dalle incombenze.
Ancora, è utile fare pause regolari: ogni due ore, bisognerebbe alzarsi dalla scrivania per sgranchirsi le gambe e ricaricare le batterie. Infine, per i primi giorni di rientro non andrebbero programmate riunioni importanti o troppi impegni. C’è tempo per tutto!
5 Pensa positivo
Anche se il rientro alla routine può essere difficile e stressante, è importante mantenere un atteggiamento positivo. Innanzitutto, bisognerebbe ricordare che la ripresa richiede del tempo, e quindi non vivere i primi giorni con troppa pressione. Infine, può rivelarsi utile concentrarsi su qualche piccolo progetto piacevole a breve termine, come un weekend fuori porta o una serata con gli amici.
Per concludere
Il ritorno al lavoro dopo le vacanze estive non deve essere una fonte di stress. Pianificando in anticipo, prendendoti cura di te stesso e adottando un approccio graduale, puoi rendere più facile questo momento.
L’importante è assecondare i propri ritmi e mantenere il gesto equilibrio tra vita professionale e personale, curando il proprio benessere con dieta sana, sonno e idratazione.
